Miért olyan fontosak a fehérjedús ételek a mindennapi táplálkozásban? A fehérjedús ételek szerepe a kiegyensúlyozott táplálkozásban kulcsfontosságú, hiszen a fehérjék a szervezet létfontosságú elemei. Minden sejtünk tartalmaz fehérjét, és ez az alapvető tápanyag nélkülözhetetlen számos életfunkcióhoz: az izmok építéséhez és regenerálódásához, az enzimek és hormonok termeléséhez, valamint az immunrendszer megfelelő működéséhez. A fehérjedús ételek fogyasztása […]
Mit jelent az esszenciális és miért fontosak ezek az aminosavak? Az aminosavak a fehérjék alapvető építőkövei, amelyek nélkülözhetetlenek szervezetünk számtalan élettani folyamatához. Az esszenciális aminosavak különleges csoportot alkotnak, mivel szervezetünk nem képes előállítani őket, ezért kizárólag táplálkozás útján juthatunk hozzájuk. Ez a tulajdonság teszi őket valóban „esszenciálissá”, vagyis nélkülözhetetlenné az egészséges életműködéshez. A tudomány nyolc […]
Elektrolit hiány tünetei – Miért ne vedd félvállról Az elektrolit hiány tünetei nem kopognak, egyszer csak ott vannak. Fáradtság? Stressz? Lehet, hogy ennél többről van szó. Ezek az apró, de annál fontosabb ásványi anyagok a szervezet láthatatlan karmesterei. Ha edzés után megszédülsz, éjjel görcsöl a vádlid, vagy csak egyszerűen „valami nem stimmel” érzésed van, könnyen […]
A triptofán szerepe a kiegyensúlyozott hangulatban 🌙💖 A saját életemben is megtapasztaltam, hogy milyen, amikor valaki hosszabb ideje küzd hullámzó kedéllyel, fásultsággal, túlzott érzékenységgel – és mennyit számít, ha a háttérben végre támogatást kap az idegrendszer. Édesanyámnál is jelentős változást hozott a triptofán: mintha újra felszínre került volna belőle az a melegszívű, humoros énjéhez tartozó […]
Amikor a hangulatod hullámvasútra ül… de te inkább kiszállnál 🎢😌 Feszült esetleg, ingerlékeny vagy? Talán épp ellenkezőleg, lehangolt és motiválatlan? Az érzelmi hullámvasút nemcsak a közérzetedet, de a mindennapi teljesítményedet is befolyásolhatja. Szerencsére léteznek olyan természetes megoldások, amelyek támogatják az idegrendszer egyensúlyát – ilyen a teanin, vagyis az L-theanine, amely a zöld tea egyik különleges […]
Miért ingadozik a hangulatunk és hogyan segíthet a tirozin? A mai világban szinte mindenkit érint kisebb-nagyobb mértékben a hangulatingadozás. Egyik nap tele vagyunk energiával és motivációval, másnap pedig úgy érezzük, mintha lemerült volna bennünk minden belső erőforrás. A kiegyensúlyozott közérzethez nélkülözhetetlenek a stabil idegi folyamatok – ebben pedig a tirozin mint természetes aminosav is kulcsszerepet […]
Glutamin – Az univerzális feltételesen esszenciális aminosav A glutamin az egyik legnagyobb mennyiségben jelen lévő aminosav a testünkben. Az anyagcsere, az immunrendszer, az izomépítés mind-mind igényli. De mit is jelent az, hogy feltételesen esszenciális? Egyszerű: normál esetben a szervezet képes eleget termelni belőle. Viszont ha durván beindul az élet – legyen szó intenzív edzésről, sérülésről, […]
Az aminosavak titokzatos világa – jóval többet tudnak, mint gondolnád Ha meghallod azt a szót, hogy aminosavak, te is rögtön az edzőtermi súlyzókra és az izomkolosszusokra asszociálsz? Pedig ezek az apró, de nélkülözhetetlen molekulák nemcsak a bicepszépítésért felelnek. Képzeld el, hogy a tested egy óriási LEGO-kastély, ahol minden egyes darabka – a hormonoktól kezdve az […]
Mi az a taurin, és miért fontos a sportban? 💪⚡ A taurin az egyik legismertebb, mégis sokszor félreértett aminosav, amely rengeteg energiával kapcsolatos folyamatban vesz részt a szervezetben. Bár technikailag nem fehérjeépítő aminosav, ez a hatóanyag kulcsszerepet játszik az izomműködésben, az idegrendszer egyensúlyában, a szív- és érrendszer támogatásában, valamint a sejtek energiaellátásában – vagyis mindenben, […]