7 dolog, amit az A-vitamin tabletta szedése előtt érdemes tudnod Az A-vitamin az egyik legsokoldalúbb zsíroldékony vitamin – mégis a felnőtt lakosság közel 30%-a nem jut hozzá elegendő mennyiségben a napi étrendjéből. Ha te is tapasztaltad már, hogy a bőröd szárazabb lett, a szemed fáradékonyabb, vagy gyakrabban kapsz el fertőzéseket, az A-vitamin szint csökkenése állhat […]
E-vitamin hatása a hormonokra – 5 terület, ahol érezheted a változást Az E-vitamint a legtöbben antioxidánsként ismerik, de kevesen tudják, hogy az e-vitamin hatása a hormonokra tudományosan bizonyított és meglepően sokrétű. Kutatások szerint az E-vitamin közvetlenül befolyásolja az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron termelését, valamint a mellékvesekéreg stresszhormon-egyensúlyát. Mégis a nők 68%-a és a […]
A-vitamin hiány tünetei – Ezért vagy annyira fáradt Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint világszerte mintegy 250 millió óvodáskorú gyermek érintett A-vitamin hiányban, és a felnőtt lakosság körében is a leggyakoribb mikrotápanyag-hiányok közé tartozik. A probléma az, hogy az A-vitamin hiány tünetei lassan, fokozatosan jelentkeznek, és sokan más betegségeknek tulajdonítják őket. Ha te is tapasztalsz […]
7 szempont a legjobb béta glükán kiválasztásához A béta glükán piac 2025-re 489 millió dollárra nőtt világszerte, és több mint 200 féle termék közül választhatsz – de csupán 15-20% tartalmaz valóban hatékony mennyiségű és minőségű hatóanyagot. A legjobb béta glükán kiválasztása nem csak az árról szól: a forrás, a molekulaszerkezet és a kiegészítő hatóanyagok mind […]
Szerotonin: A belső nyugalom és stabilitás tudománya Valószínűleg te is hallottad már ezerszer: a szerotonin a boldogsághormon. Ha szomorú vagy, kevés van belőle, ha boldog, akkor sok. Ez a narratíva azonban mára tudományosan túlhaladottá vált. A legújabb neurobiológiai kutatások rávilágítottak, hogy a szerotonin szerepe sokkal ősibb és alapvetőbb: nem a hedonisztikus eufóriáért felel, hanem a […]
Motiváció, fókusz, kiégés: A dopamin és más hatóanyagok a jutalmazórendszerben Felejtsd el, amit eddig a dopaminról hallottál. Nem az élvezetért felel, hanem valami sokkal ősibb és erősebb dologért: a törekvésért. Ebben a mélyelemzésben lebontjuk a mítoszokat, és megnézzük, hogyan hackeli meg az agyadat a modern világ – és hogyan szerezheted vissza az irányítást. Tartalomjegyzék 👉 […]
Pajzsmirigyhormonok: Szabályozás, átalakulás, hatásmechanizmus Üdvözöllek a tested egyik legfontosabb „irányítóközpontjának” kulisszái mögött. Gondoltál már arra, hogy miért van az, hogy néha kicsattansz az energiától, máskor pedig alig bírsz kikelni az ágyból? Vagy miért ingadozik a testsúlyod és a hangulatod látszólag ok nélkül? A válasz gyakran a nyakad elülső részén rejtőzik. Ez a pajzsmirigy, egy apró, […]
1,3,7-trimetil-xantin, azaz a koffein: Több mint egy reggeli ébresztő Valószínűleg te is így indítod a napot, vagy ehhez nyúlsz, ha délután lankad a figyelmed. A koffein a világ legnépszerűbb legális teljesítményfokozója, de vajon tudod-e, mi zajlik le a testedben pontosan, amikor elkortyolod a kávédat? Ebben a cikkben a molekuláris szinttől az edzőtermi teljesítményig mindent kivesézünk […]
Kardiovaszkuláris egészség és fogyás: Összefüggések a kutatások tükrében Gondoltad volna, hogy az orvostudomány éppen most írja át mindazt, amit a szívbetegségekről és az elhízásról tudtunk? A 21. század egyik legizgalmasabb felismerése, hogy a szív, a vese és az anyagcsere nem különálló szigetekként működnek a testedben, hanem egy szoros, közös rendszer részei. Ezt nevezik ma már […]
Véres vizelet (Hematuria): Mi állhat a háttérben és mikor fordulj orvoshoz? Kedves Olvasó! A vizelet színének megváltozása, különösen, ha vért fedezel fel benne, vitathatatlanul ijesztő élmény lehet. Az orvosi nyelven hematuriának nevezett jelenség azonban nem önálló betegség, hanem egy tünet – a tested jelzése, hogy valami nincs rendben a kiválasztó rendszeredben. Bár az okok skálája […]
A vizesedés okai – Miért dagad a lábunk és az arcunk? Gondoltad volna, hogy egy felnőtt ember testtömegének mintegy 60%-át víz alkotja? Ez a hatalmas folyadékmennyiség szigorú rendben oszlik el sejtjeinkben és az ereinkben. Amikor azonban a tükörbe nézve puffadt arcot látsz, vagy estére „gumós” lesz a bokád, az azt jelzi, hogy ez a kényes […]
Miért olyan értékes a lencsefőzelék? – A hagyomány és a tudomány találkozása A téli időszak közepén, amikor még alig van friss zöldség, a lencsefőzelék olyan koncentrált tápanyagforrás, ami felér egy multivitaminnal. Igen, jól olvastad: ez az egyszerű, hagyományos étel valóban megérdemli az „év első multivitaminja” címet. De nézzük meg közelebbről, miért is van ez így! […]